Quali Paesi adottano l'ora legale e l'ora solare?
Potresti pensare che sia la norma dappertutto invece alcuni Paesi nel mondo mantengono sempre lo stesso orario, e quelli che lo cambiano non lo fanno sempre nella stessa data, a eccezione dell'Europa, che è la stessa per tutti.
Attualmente, l'Europa, la maggior parte degli Stati Uniti, il Canada, il Cile, il Paraguay, il Messico, la Nuova Zelanda, 4 Stati australiani (Australia Meridionale, Nuovo Galles del Sud, Victoria e Tasmania) e il Libano applicano l'ora legale e quella solare. Il resto del mondo non cambia mai l'ora o lo faceva in passato e ora non adotta più questo sistema (ad esempio la Russia, il Nord Africa, la maggior parte dell'Asia e il Sud America).
Uno degli obiettivi principali dell'applicazione dell'ora legale è quello di risparmiare energia e di tagliare i costi, allungando il periodo di luce durante i mesi estivi. L'efficacia di questa pratica è ancora sotto scrutinio.
Nel 2018, in Europa, si è discussa la possibilità di mettere fine al cambio dell'ora. Nel settembre di quell'anno, infatti, la Commissione Europea ha proposto di terminare questa pratica, facendo scegliere agli Stati membri se mantenere in modo continuativo l'ora legale o quella solare.
In seguito a questa proposta, il Parlamento Europeo e il Consiglio dell'Unione Europea hanno discusso la questione e hanno concordato una riforma nel marzo 2019. Era previsto che la riforma non venisse attuata prima del 2021 per dare agli Stati membri il tempo di prepararsi e coordinarsi. Con l'arrivo della pandemia di COVID-19, il progetto è stato accantonato e il cambio di orario è ancora in vigore nel 2024.
Negli Stati Uniti, invece, il Senato americano ha approvato nel marzo del 2022 una legge per adottare l'ora legale (DST) su tutto il territorio a partire dal 2023. La legge, chiamata Sunshine Protection Act, non è stata ancora attuata.
Come ci si adatta al cambio dell'ora trasferendosi all'estero?
Quando ci si trasferisce in un nuovo Paese, adattarsi all'ora legale può essere difficile, soprattutto in caso di un nuovo fuso orario. Questi cambiamenti di orario possono avere un impatto sulla routine quotidiana, che può essere complessa da gestire per gli espatriati. Ecco alcuni consigli per adattarti e ambientarti nel nuovo Paese.
Familiarizza con le regole locali
Prima di trasferirti, informati se il Paese di espatrio cambia l'ora tra una stagione e l'altra. Come già detto, alcune nazioni non seguono questa pratica, mentre altre la applicano due volte l'anno.
Il giorno che cambia l'ora controlla i dispositivi elettronici
Che tu sia già nel nuovo Paese o che tu stia per trasferirti, accertati che orologi, sveglie, computer e altri dispositivi elettronici siano impostati sull'ora locale corretta. La maggior parte dei dispositivi elettronici si aggiorna automaticamente, ma conviene controllare.
Prenditi del tempo per adattarti
Quando ci si trasferisce, può volerci del tempo per adattarsi al nuovo fuso orario e al cambio dell'ora. Il nostro consiglio, se ne hai la possibilità, è quello di modificare gradualmente le abitudini per acclimatarti al nuovo orario. La cosa più importante è concedersi il tempo necessario. Ognuno di noi è diverso; alcune persone si adattano rapidamente, mentre altre hanno bisogno di più tempo. Come per un nuovo fuso orario, l'adattamento all'ora legale può richiedere alcuni giorni o addirittura settimane. Sii paziente con te stesso durante questo periodo di transizione.
Preparati mentalmente
L'attitudine mentale gioca un ruolo fondamentale nell'adattamento ai cambiamenti di orario. Mantieni un atteggiamento positivo, ricordandoti che con il tempo ti abituerai.
Esponiti alla luce naturale
Gli esperti sono chiari: la luce del giorno può avere un impatto significativo sul tuo orologio biologico e, di conseguenza, sul tuo adattamento al cambio dell'ora. Cerca quindi di trascorrere del tempo all'aria aperta durante il giorno per aiutare il tuo corpo ad adattarsi al cambiamento stagionale.
Organizza la tua giornata
Anticipa il cambio dell'ora e pianifica le tue attività di conseguenza. Se, ad esempio, il cambio dell'ora è previsto per il sabato sera, evita di avere impegni importanti la mattina seguente - se devi portare avanti le lancette di un'ora (e dormire meno!). Se hai dei figli e delle attività in programma con loro la domenica mattina, preparali al cambio mandandoli a dormire prima il sabato sera.
Usa una strumentazione di supporto
Le applicazioni per il monitoraggio del sonno, i simulatori di luce e altri strumenti possono aiutarti ad affrontare i cambiamenti dell'orario.
Parla con un medico
Se trovi più difficile del previsto adattarti al cambio dell'ora, non esitare a consultare un medico o uno specialista del sonno. Questo tipo di problematica è comune tra gli espatriati che si trasferiscono in un Paese con un nuovo fuso orario. Ogni piccolo cambiamento aggiuntivo può esacerbare questa difficoltà quindi non prenderla alla leggera.
